Cabe ao adulto a manutenção de uma rotina saudável de alimentação, tanto no que diz respeito a horários, como qualidade, quantidade e variedade dos alimentos oferecidos.

Nesta fase é muito importante a ingestão de proteínas de alto valor biológico, sais minerais (cálcio) e vitaminas, tornando-se indispensável o consumo de carnes, ovos, leite e seus derivados, legumes, verduras, raízes, frutas, cereais, etc.

Os brinquedos e as brincadeiras as empolgam de tal maneira, que suas necessidades são esquecidas, e elas dizem com freqüência, que estão sem apetite no horário das refeições básicas (desjejum, almoço e jantar).

O processo de educação alimentar requer muita paciência, criatividade e persistência, pois esta idade também é idade de auto afirmação, e as crianças tendem a reagir defensivamente, contra a coação dos pais..

A pergunta comum é ... O que fazer para que elas se alimentem melhor ???

Aqui vão algumas idéias.

1. Quando ser exigente.

• Não abrir mão da alimentação nos horários de refeição.
• Introduzir alimentos diferentes, oferecer novas formas de um mesmo alimento, e pedir que experimentem é obrigação.
• Evitar líquidos durante as refeições.
• Introduzir regras de convívio social e utilização de talheres.
• Peça que ela preste atenção no que está fazendo (lembre-se, que também os adultos deixam cair comida e bebida na toalha limpa).
• A criança diz a quantidade que quer comer, mas não deve deixar sobrar no prato.

1. Quando relaxar e entrar no jogo das crianças.

• Criar horários e quantidades para as guloseimas.

• Sempre respeitar suas preferências alimentares (desde que não sejam guloseimas).
• Ao introduzir um alimento novo, lembre-se do que falam os profissionais de marketing ... – a propaganda é a alma do negócio!!! Para estimular, vale até entrar na brincadeira, desde que não vire rotina, a brincadeira deve ser sempre outra.

Exemplos: -

• bolinhos ou legumes com formas divertidas,
• usar toalha da cor preferida no dia do alimento novo
• falar que o personagem preferido também gosta do alimento e por este motivo ele é forte, ou ela é bonita e princesa.
• você pode contar estórias, que param quando a criança para de mastigar ou de comer.
• pergunte se ela quer ajudar a fazer a comida que vai comer.

• Elogie a criança se ela está comendo de forma acertada.
• Se você não come determinado alimento (gosto pessoal), peça para que alguém da família, ou com quem a criança se dê bem (e goste do alimento), ofereça e incentive a criança a experimenta-lo.

Estas são algumas ações que costumam produzir bons resultados, e, conhecendo a sua criança, com certeza você terá novas idéias de como fazê-lo.